통풍에해로운음식 알아보고서

 오늘은 통풍에 해로운 음식에 대해서 알아보겠습니다. 통풍은 황제병이라고 불리기도 합니다. 그만큼 잘 먹어서 발병하는 질병으로 유명하기도 합니다.

 통풍은 퓨린이라는 성분이 요산으로 변화되어 관절과 같은 부위에 쌓이게 되면 통증을 유발하는 질환입니다. 통풍 증상이 나타나면 통풍에 좋은 음식을 찾는 것도 중요하지만 통풍에 안좋은 음식을 피하는 것이 더 중요합니다.

 어떤 음식들이 퓨린 성분을 많이 함유하고 있는지 알아보고 최대한 피하도록 하여 통풍을 이겨내도록 노력해 봅시다.

 

 

통풍에 해로운 음식

1. 통풍에 해로운 음식 어패류

 통풍으로 고생하시는 분들이라면 정말로 먹을 것이 없습니다. 여러 질병과 건강을 위해 먹어왔던 어패류도 퓨린계 성분이 많이 함유되어 통풍 환자에게는 적이 될 수 있습니다.

2. 통풍에 해로운 음식 붉은빛 고기

 많은 사람들이 즐겨 찾는 붉은 고기는 돼지고기, 소고기 등등에서 많이 발견할 수 있습니다. 

 붉은 고기에는 다량의 지방산과 함께 퓨린계 성분이 함유되어 있어 통풍의 유발원이 될 수 있고, 퓨린에 의해서 만들어지는 요산 배출을 더디게 하여 관절 부위에 요산 결정체의 침적을 가중시킵니다.

3. 통풍에 해로운 음식 음료

 탄산음료와 함께 과일주스도 피해야 합니다. 생과일을 갈아서 먹는 경우가 아니라 시중에 판매하는 과일주스를 자주 드시는 분이라면 집중해서 보아야 합니다.

 시중에 판매하는 과일주스는 액상과당 또는 일반과당 성분을 다량으로 함유하여 고혈압과 당뇨병을 유발할 수 있고, 요산 결정체의 발생을 가중시키게 되므로 통풍에 해로운 음식이 될 수 있습니다.

 

 

 

4. 통풍에 해로운 음식 맥주

 통풍은 남성에서 더 많이 발생하게 됩니다. 그 이유는 다름이 아닌 맥주에 있습니다. 우리나라의 특성상 여성 보다는 남성에서 더 많은 맥주를 소비하고 있습니다.

 맥주는 퓨린을 많이 함유하고 있어 체내에 요산 결정체의 농도를 높이는 주범이 됩니다. 맥주만 피해도 통풍의 위험에서 벗어날 수 있을 정도라고 하니 참고하는 것이 좋습니다.

5. 통풍에 해로운 음식 기름진 음식

 기름으로 튀겨서 만드는 음식들은 트랜스 지방산을 다량 함유하게 됩니다. 트랜스 지방산은 통풍의 주원인인 요산의 배출을 어렵게 만들 뿐만 아니라 요산의 관절 연부 침적을 가속화하는 역할을 하므로 통풍 환자라면 피하시는 것이 좋겠습니다.

6. 통풍에 해로운 음식 육가공 식품 및 내장육

 육가공 식품과 내장육은 통풍을 악화시키는 주된 요인이 될 수 있고, 통풍 말기에 나타날 수 있는 신경성 관절염을 앞당기는 음식들입니다.

 대표적인 내장육으로 곱창, 막창, 심장 등이 있으며 속이 비어있는 관이나 동물의 기관은 피하는 것이 좋겠습니다.

7. 통풍에 해로운 음식 표고버섯

 통풍에 나쁜 음식으로 대표주자 격인 표고버섯은 생 표고버섯 보다 말린 표고버섯이 퓨린을 더 많이 함유하고 있습니다. 허리디스크와 여러 질환에서 도움이 될 수 있지만 통풍 증상이 있으신 분이라면 무조건 피하시는 것이 좋습니다.

8. 통풍에 해로운 음식 건어물

 대부분의 건어물이 퓨린계 성분을 함유하고 있습니다. 우리가 즐겨 찾는 조미료 또한 건어물을 주재료로 사용하므로 차츰 줄여 나가도록 하여야 하겠습니다.

9. 통풍에 해로운 음식 정어리, 멸치, 뱅어포

 여러 가지 생선들도 통풍을 유발할 수 있습니다. 특히나 말린 생선의 경우 생물의 생선 보다 몇 백배나 더 많은 퓨린을 생성한다고 하니 피하는 것이 상책입니다.

10. 통풍에 해로운 음식 다시마

 통풍에 나쁜 음식인 다시마는 빈혈과 같은 질환과 혈액순환에는 좋을 수 있으나 통풍에는 최악의 음식이 될 수 있습니다. 다시마 또한 조미료의 재료가 될 수 있으니 조미료를 구매하실 때 그 성분을 다시 한 번 확인해 보시는 것이 좋겠습니다.

통풍에 걸리게 되면 먹을 수 있는 음식들이 현저하게 줄어들 수 있습니다. 통풍으로 고생하시는 분이라면 녹황색 채소, 십자화과 채소, 두부, 견과류 등을 챙겨 드시는 것이 좋겠습니다. 지금까지 통풍에 해로운 음식 알아보고서 였습니다.