혈액순환에좋은운동◀

 

 혈액순환에 좋은 운동 알아보도록 하겠습니다. 서서하는 일과 책상에서 하는 일이 많아짐에 따라서 혈액순환 장애로 고생하시는 분들이 많습니다.

 

 

 일상에서 혈액순환에 좋다고 하는 운동을 하는 것이 당연한 것이 되었고, 요즈음은 혈액순환에 좋은 운동을 시간을 내어 틈틈이 하시는 분들이 늘어나고 있습니다.

 

 우리나라 성인의 30%가 혈액순환장애로 애를 먹고 있다고 합니다. 혈액순환장애로 인해 정맥부전이나 뇌졸중과 같은 무서운 합병증이 나타나기도 하는데요.

 

 

 귀찮아도 조금만 시간을 내어 혈액순환에 좋은 운동을 하면 건강을 지킬 수 있으니 지금부터 알려드리는 운동들 실천해 보도록 합시다.

 

 

 

혈액순환에 좋은 운동 무엇이 있을까?

 

1. 계단 오르기

 직장에 출근할 때, 집에 귀가할 때, 가까운 상가를 방문할 때 엘리베이터를 오르기보다 계단을 사용해 오르면 혈액순환에 좋습니다.

 

 

 단, 계단을 오른 후에 내리막길이 있기 마련인데요. 높은 건물에서 내려갈 때에는 무릎의 건강을 생각해 엘리베이터를 사용하는 것이 좋겠습니다.

 

2. 혈액순환에 좋은 운동 발뒤꿈치 들기

 책상에 앉아서 할 수 있는 운동인데요. 책상에 앉아 발뒤꿈치를 들었다 놨다 하면 됩니다. 들어 올리고 5초 뒤에 다시 내리고를 반복하여 10세트만 하면 다리의 혈액순환에 좋습니다.

 

 

 더 큰 효과를 보기 위해 지압슬리퍼를 착용하고 뒤꿈지 들기를 하면 좋은데요. 지압슬리퍼를 신고 발뒤꿈치 들기를 할 경우 다리의 정맥 판막을 자극하게 되어 혈액순환이 잘 되게 됩니다.

 

 

3. 뒤꿈치가 지면에 먼저 닺는 걷기

 걷기가 혈액순환에 좋다는 것은 모두들 알고 계실 것 같은데요. 걷기를 할 때에 그냥 걷는 것이 아니라 발의 뒤꿈치가 먼저 지면에 닿을 수 있도록 하면 혈액순환에 좋고 동시에 허리디스크에도 좋습니다.

 

4. 혈액순환에 좋은 운동 손벽치기

 손과 발은 인체의 모든 기관이 모여 있다고 하는데요. 그만큼 발과 손의 지압효과는 뛰어납니다. 지압이 아니더라도 손벽을 치는 것만으로도 혈액순환을 도울 수 있으니 쉬는 시간에 손벽치기 해보시는 것이 좋겠습니다.

 

 

5. 거꾸리

 거꾸로 매달릴 수 있는 운동이라면 혈액순환을 도울 수 있습니다. 긴 시간이 아니라도 잠시 잠깐 거꾸로 매달리는 행위가 혈액순환을 개선해줍니다.

 

 

 벽이 있는 공간에 사람들이 없다면 벽에 달려들어야 합니다. 벽 앞에 손을 짚고 물구나무 서기를 하는 행동은 다소 민망할 수 있지만 건강을 위해서라면 꼭 해야 할 행동이 될 수 있습니다.

 

 

 혈액순환에 좋은 운동들 외에도 족욕과 반신욕을 통해서도 혈액순환을 도울 수 있는데요. 조금 따뜻하다고 느낄 정도의 물에 족욕과 반신욕을 하는 것이 좋습니다. 하루의 일과를 마치고 집에서 반신욕과 족욕을 즐겨보시는 것이 어떤지요.