갱년기증상 30가지!

 ‘30가지나?’ 생각해보면 당연한 결과라 볼 수 있어요. 나이가 들면서 젊은 시절 몸에서 분비되던 호르몬이 일정 수준 이하로 분비되면서 인체에 변화가 나타나는데요.

 

 여성의 갱년기는 대게 폐경기를 기점으로 나타날 수 있어요. 폐경기는 여성이 더 이상 월경을 하지 않고 난소가 노화되어 여성호르몬을 분비하지 않는 증상을 뜻하는데요.

 50세를 전후로 하여 폐경기가 진행됩니다. 이 시기가 빨리 오는 경우도 있고 늦게 오는 경우도 있습니다. 

 지금부터 알려드릴 갱년기 증상 알아두고 대처하여 건강한 삶을 살도록 합시다.

 

 

 갱년기 증상 30가지

1. 손발 저림

 손과 발이 시간과 장소를 가리지 않고 저려옵니다. 충분한 마사지와 함께 관리가 필요합니다.

2. 생리

 대부분의 갱년기증상은 폐경기 이후에 나타나게 됨으로 생리를 하지 않을 수 있습니다.

3. 우울감

 우울감을 자주 느끼고 감정의 기복이 심해져, 짧은 시간 안에 기분이 좋았다가 나빠지기를 반복합니다.

4. 얼굴에 열오르는 증상

 얼굴에 열감을 자주 느끼게 됩니다. 증상의 빈도는 높은 편이나 증상의 지속성은 낮은 편입니다. 

5. 피부 건조

 갱년기로 인한 혈액순환 등의 장애로 인하여 피부가 건조해지고 수분이 부족해 집니다.

갱년기 증상 30가지

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6. 식은 땀

 예전에 비하여 식은땀을 자주 흘리고, 식은땀을 흘린 뒤에는 오한 증상을 동반하게 됩니다.

7. 요실금 증상

 전에 없던 요실금 증상으로 인해 일상생활에 불편감을 느낄 수 있습니다.

8. 두근거림

 아무런 이유가 없이 가슴이 두근거리고 불안해 합니다.

9. 두통

 얼굴에 열감과 함께 두통을 동반할 수 있습니다. 두통의 경우 경미하게 지속적으로 이어집니다.

10. 눈물

 아무런 이유 없이 눈물이 흐르는 경우가 있습니다. 

 

 

갱년기 증상 30가지

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11. 화장실

 빈뇨 증상이 나타나고 그로인해 화장실을 자주 찾게 됩니다.

12. 성관계

 관계를 할 때 통증을 동반할 수 있습니다.

13. 소화불량

 소화불량을 경험하게 됩니다. 더불어 가슴이 답답해짐을 느낄 수 있습니다.

14. 코골이

 경미한 코골이 증상이 나타나기 시작합니다.

15. 오한

 얼굴에 열감이 있은 후에는 어김없이 오한 증상을 경험하게 됩니다.

갱년기 증상 30가지

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16. 의욕

 피로감과 함께 의욕을 상실하여 특정 활동의 횟수가 줄어들게 됩니다.

17. 건망증

 건망증이 심해지면서 물건을 잃어버리거나 깜빡하는 횟수가 늘어나게 됩니다.

18. 다리저림

 잠을 자는 동안에 다리 저림으로 잠을 깨기도 하고, 다리 저림으로 자주 뒤척이게 됩니다.

19. 호흡

 호흡의 횟수가 증가하고, 긴 호흡 보다 짧은 호흡의 횟수가 증가합니다.

20. 불안

 특별한 이유 없이 불안함을 느끼게 됩니다.

 

 

갱년기 증상 30가지

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21. 배변장애

 소변과 함께 대변을 보는 데에도 불편감을 느낄 수 있습니다.

22. 피로감

 무기력과 함께 피로감을 호소하게 됩니다. 

23. 잔소리

 주변인들에게 짜증이 섞인 잔소리가 늘어나게 됩니다.

24. 불면증

 쉽사리 잠들기 힘들고, 잠에 든 후에도 쉽게 깨게 됩니다.

25. 관절

 관절염을 자주 경험하게 됩니다.

갱년기 증상 30가지

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26. 자신감

 자신감이 떨어지고, 우울한 생각이 자주 듭니다.

27. 땀

 손과 발에 땀이 차는 경우가 늘어나고, 심해지면 땀으로 인해 펜을 잡기 힘들 정도가 됩니다.

28. 예민함

 작고 사소한 일에도 예민해져 스스로 짜증나는 횟수가 증가합니다.

29. 어지럼증

 잦은 어지러움을 경험하게 됩니다. 심해지면, 어지러움으로 속이 안좋아집니다.

30. 짜증

 상대방이 아닌 나 자신에게 짜증을 내는 경우가 늘어나고, 비관적인 생각을 자주 하게됩니다.

 지금까지 알려드린 갱년기 증상 30가지는 여성에게 잘 나타나는데요. 갱년기부터 나타나게 되는 호르몬 불균형으로 인해 건강이 나빠지고, 골다공증을 동반할 수 있습니다. 

 갱년기에 좋다고 하는 여러 가지 음식을 챙겨 먹는 것도 중요하고, 활력을 잃지 않도록 규칙적인 운동을 하는 것도 중요합니다. 

 자신이 갱년기로 의심이 된다면 칼슘 흡수를 방해할 수 있는 탄산음료, 고지방 음식, 술 등은 피하도록 하고, 산책과 수영 등의 활동적인 취미를 가지시는 것이 좋겠습니다.

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