신장에 안좋은음식 10가지

신장에 좋은 음식 보다 더 중요한 것은 신장에 안좋은 음식인데요. 신장은 강화되는 데 한계가 있으나 약화되는 데 한계가 없다는 말이 있습니다.

그만큼 나빠진 신장을 정상으로 돌리기 힘들다는 것인데요. 신장 기능에 좋은 음식을 챙기면서 동시에 신장에 나쁜 음식을 피하는 것이 좋겠습니다.

신장에 안좋은 음식 무엇이 있나요?

1. 마요네즈

우리들이 좋아하는 마요네즈는 신장에 치명적인데요. 포화 지방과, 나트륨 함양이 높고 고칼로리 음식으로 유명합니다.

신장뿐만 아니라 비뇨계 다방면으로 안좋은 영향을 주게 돼요. 마요네즈를 대체할 수 있는 음식으로 비지방성 요구르트를 드시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

2. 신장에 안좋은 음식 오크라, 시금치

시금치의 경우 건강에 좋기로 유명한데요. 하지만 다량, 습관적으로 섭취할 경우 신장 결석의 발병률을 높이게 됩니다.

아무리 좋은 음식이라도 과량 섭취하는 것은 좋은 생각이 아니며 여러 음식들을 골고루 먹는 것이 가장 좋은 건강 관리법이 될 수 있겠습니다.

3. 탄산음료

탄산음료는 당뇨병을 유발하고, 고혈압의 원인이 될 수 있는데요. 탄산음료에는 과도한 당분이 포함되어 인체의 항상성을 깨뜨리고, 단백뇨(요단백)을 유발할 수 있습니다.

고혈압과 단백뇨, 당뇨병은 자연스럽게 신장의 기능을 약화시키는데요. 탄산음료만 먹지 않아도 신장의 기능을 많이 개선할 수 있다고 하니 탄산음료 오늘부터 멀리하는 것이 좋겠습니다.

많은 사람들이 오해하고 있는 부분이 있는데요. 그것은 과일주스입니다. 과일로 만든 주스이므로 몸에 좋다고 생각하시는 분들이 많은데요. 시중에 판매하는 많은 과일주스들은 과한 당분을 함유하고 있습니다.

과도한 당이 함유된 과일주스로 인하여 신장의 기능에 악영향을 줄 수 있으니 시중에 판매하는 과일주스 보다는 집에서 생과일을 갈아서 드실 것을 권합니다.

4. 나트륨 함유 식품

신장은 하는 일이 많은데요. 노페물을 배출할 뿐만 아니라 인체의 나트륨 농도를 조절합니다. 나트륨이 과하게 들어가 있는 음식을 많이 섭취할 경우 신장의 기능을 초과하여 신장 기능을 떨어뜨리는데요.

나트륨을 많이 함유하고 있는 음식으로는 간장게장, 부대찌개, 감자탕, 짬뽕 등이 대표적입니다. 소변보기가 불편하거나 옆구리가 아픈 분이라면 나트륨 함량이 낮은 음식을 찾으시는 것이 좋겠습니다.

5. 신장에 안좋은 음식 항생제

신장의 기능이 약화된 후에 많은 분들이 항생제 또는 소염제로 신장의 건강을 지키는 분들이 많은데요. 항생제나 소염제를 많이 사용할 경우 인체의 항상성이 깨질 위험이 있는 것은 물론이고, 인체의 생리활성리듬이 깨질 수 있습니다.

신장은 매우 민감한 기관으로 항생제와 진통제 등에 면역력이 생기면 신장 자체의 방어시스템이 부서지게 되는데요. 장기적으로 보았을 때 평생을 항생제와 진통제에 의존해야 할 수 있으니 이점 유의해야 하겠습니다.

6. 유전자 조작 식품

우리나라에서는 아직까지 큰 제제가 없는데요. 유럽과 미국만 하여도 음식을 판매할 때 GMO(유전자 조작 식품)를 표기하고 판매하게 되어 있습니다.

반면에 우리나라의 경우 표기를 생략하는 경우가 많다고 하는데요. 유전자 조작이 된 콩, 옥수사, 사탕 수수, 쌀과 카놀라유 같은 유전자 변형 성분이 함유된 음식은 신장에 치명적 일 수 있습니다.

아이가 있는 집이라면 특히 조심해야 하는데요. 신체가 발달하는 시기에 GMO 음식을 섭취할 경우 유전자 변형 등의 위험이 존재할 수 있습니다. 항상 음식의 출처를 확인하고 유기농 식품을 섭취하는 것이 좋겠습니다.

7. 신장에 안좋은 음식 카페인

카페인은 인체의 여러 기관에 영향을 주는데요. 인체 호르몬계의 교란을 야기하기도 하고, 신장이 하는 여과기능을 약화시키기도 합니다. 계속적인 카페인 섭취는 배뇨작용에도 영향을 주어 배뇨 시에도 불편감을 줄 수 있으니 카페인은 피하도록 합시다.

8. 가공 식품

가공식품의 대표적인 예는 냉동식품인데요. 냉동식품의 경우 2형 당뇨병의 위험을 증가시킬 뿐만 아니라 점진적으로 신장을 손상시키게 됩니다.

대부분의 가공식품은 가공 과정에서 설탕이나 지방, 나트륨이 첨가되는 경우가 많은데요. 이렇게 가공가정에서 첨가될 수 있는 여러 가지 성분들은 신장의 기능을 떨어뜨리고, 염증을 유발할 수 있습니다.

9. 신장에 안좋은 음식 알콜

우리나라의 성인들이라면 술과 멀어질 수 없는데요. 술에 포함된 알콜은 간에서 분해되어 아세트알데히드가 됩니다. 아세트알데히드는 다시 분해되어 물과 아세트산이 되는데요. 이 때 만들어지는 아세트산은 신장에 작용하여 신장을 산성화하기 때문에 신장 기능에 문제가 생길 수 있습니다.

10. 아보카도