영양제복용법 영양제 먹는시간 알아보셔요

 영양제 복용법 영양제 먹는 시간 알아보도록 하겠습니다. 많은 사람들이 건강을 지키기 위해 영양제를 섭취하고 있는데요. 영양제도 복용법에 맞추어 먹어야 영양제에 함유된 성분을 최대한 흡수할 수 있습니다.

 

 

 식사 중에 먹으면 좋은 영양제와 식사 후에 먹는 것이 좋은 영양제가 있으며, 영양제의 보관법에서부터 유통기한에 이르기까지 모두 따져서 먹지 않으면 안 먹는 것 보다 못한 결과를 가져올 수 있습니다.

 

 

 우리들이 흔히 먹고 있는 종합비타민과 오메가-3 등 여러 가지 영양제의 복용법에 관해서 알아보고, 보관은 어떻게 하면 좋은지, 어떨 때는 영양제를 먹으면 안 되는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

영양제 복용법 영양제 먹는 시간 어떤가요?

 

1. 종합비타민

 종합비타민은 마그네슘, 철분, 구리, 칼슘과 아스코르브산, 비타민A, 비타민B 등의 여러 가지 성분들이 함유되어 있는데요.

 

 

 종합비타민에 함유된 대부분의 성분들은 식사 중에 섭취해 주시는 것이 좋습니다. 그 이유는 다름이 소화와 관련이 있는데요.

 

 

 음식물을 섭취하면 침샘에서 소화효소와 더불어 소화기관에서 소화효소들이 과량으로 분비됩니다.

 

 

 소화효소에 의해서 종합비타민이 인체로 흡수될 수 있는 형태로 분해되기 때문에 영양분 흡수에 있어서 최적의 상태가 됩니다. 그러므로 영양제 먹는 시간 잘 치켜 먹어야 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 만약 식전이나 식사 후에 종합비타민을 먹게 된다면 식사 중에 먹는 영양제에 비해 일부분의 영양소만 소화 분해하여 흡수하게 됩니다.

 

 

 

2. 오메가-3

 영양제 복용법 오메가-3는 최근에 이점이 많이 알려지면서 많은 사람들이 찾고 있는 영양제가 되었는데요. 오메가-3는 연어, 멸치 등의 기름으로 만들어진 영양제로 물과 잘 섞이지 않는 지용성으로 이루어져 있습니다.

 

 

 그러므로 오메가-3는 식사 후에 섭취하는 것이 좋은데요. 정확히 말하면 소화기관의 대사활성이 높은 시기인 식사 후 30분 안에 먹는 것이 좋습니다.

 

 

 단, 육고기 또는 가공육 등의 지방산을 많이 함유한 음식을 드실 때에는 오메가-3 복용을 미루는 것이 현명한 선택이 될 수 있겠습니다.

 

 

 

3. 지병이 있을 경우

 당뇨병, 고혈압, 저혈압 등 여러 가지 성인병이 있으신 분이라면 의사와 상의 후 영양제를 섭취하는 것이 좋은데요. 특히 당뇨병과 고혈압이 있는 분이라면 영양제 섭취에 있어서 큰 관심을 가지고 드셔야 합니다.

 

4. 냉장 보관은 피한다.

 영양제 복용법으로 영양제를 오랜 기간 먹기 위해서 냉장보관 하시는 분들이 있는데요. 크게 잘못된 생각입니다. 냉장고에 보관된 영양제는 습기가 발생해 각종 세균이 서식할 수 있게 만들고, 영양분 또한 파괴될 수 있습니다.

 

 

 

 영양제는 빛이 들지 않는 실온의 장소에 두시는 것이 가장 바람직하며, 영양제를 통에서 꺼내어 먹어야 할 경우라면 집개를

사용해 복용할 양 만큼만 꺼내어 드시는 것이 좋습니다. 지금까지 영양제 복용법 및 영양제 먹는 시간 알아보았습니다.